Cara Efektif Mencegah Pilek dan Flu di Musim Hujan

Banyak dari kita jatuh sakit di musim hujan. Hal tersebut bisa terjadi karena perubahan cuaca yang tiba-tiba yang menyebabkan fluktuasi temperatur tubuh. Daya tahan tubuh pun bisa menurun drastis. Selain itu, musim hujan merupakan saat di mana bakteri dan virus sangat aktif. Ini berarti setiap orang menjadi rentan terhadap serangan penyakit.

Pilek dan flu (influenza) merupakan penyakit yang paling umum selama musim hujan. Pilek dan flu disebabkan oleh bakteri dan virus, yang secara umum menyerang sistem pernapasan tubuh. Pilek dan flu merupakan penyakit yang berbeda walaupun memiliki gejala yang tampak mirip. Keduanya pun disebabkan oleh jenis virus yang berbeda.

Baca Perbedaan Pilek dan Flu untuk mengetahui mengenai perbedaan keduanya secara lebih jelas.

5 Cara Cegah Pilek dan Flu saat Musim Hujan

Serangan pilek dan flu tentu akan menganggu aktivitas anda sehari-hari. Selain itu gejalanya akan membuat tubuh menjadi sangat tidak nyaman. Untuk itu, lebih baik mencegahnya selagi belum terjangkit.

Berikut ini adalah 5 cara efektif untuk mencegah serangan pilek dan flu di musim hujan:

1. Minum air yang cukup

air minum
Minum air yang cukup untuk meningkatkan ketahanan tubuh di musim hujan.

Konsumsi air minum yang cukup merupakan cara yang sangat ampuh untuk mencegah pilek dan flu di musim hujan. Air akan mendorong material jahat dan bakteri keluar dari tubuh melalui urine.

Menjaga kadar cairan tubuh tetap normal adalah cara paling alami untuk mempertahankan ketahanan tubuh terhadap penyakit. Minumlah 8 hingga 10 gelas air putih dalam sehari untuk membuat tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Air hangat tentu lebih nikmat diminum dalam cuaca yang dingin.

2. Konsumsi buah dan sayuran

Selalu lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh melalui cara yang alami, dan itu bisa diraih melalui diet yang sehat. Buah dan sayuran adalah yang paling efektif untuk meraihnya.

Konsumsi buah dan sayuran akan meningkatkan sistem pertahanan tubuh secara signifikan, dan tentu sangat membantu untuk mencegah serangan pilek dan flu di musim hujan.

Buah-buahan citrus (jeruk, lemon, dll) dan sayuran berdaun hijau baik untuk mencegah pilek dan flu. Selain dapat memenuhi asupan nutrisi harian tubuh, buah dan sayuran juga akan menjaga tubuh tetap terhindar dari banyak serangan penyakit.

Terkait: Makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

3. Asupan vitamin C

Virus dan bakteri akan mudah menginfeksi ketika tubuh berada dalam level imun yang rendah. Cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi vitamin C, baik itu melalui suplemen ataupun melalui buah-buahan.

Vitamin C juga disebut Ascorbic Acid, yang secara alami dapat ditemukan di buah-buahan citrus seperti jeruk, jambu, lemon, kiwi, dan lain sebagainya. Jus jeruk segar tentu pilihan yang baik dan nikmat untuk mencegah penyakit di musim hujan.

4. Tidur yang cukup

Istirahat malam yang cukup sangat penting untuk menjaga ketahanan tubuh terhadap penyakit. Kurang tidur membuat banyak fungsi tubuh tidak bekerja secara maksimal, termasuk dalam hal melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.

Tidur 7-8 jam di malam hari merupakan waktu yang disarankan untuk menjaga tubuh tetap sehat sepanjang hari dan tidak rentan tertular penyakit.

Baca juga: Waktu tidur ideal dan dampak kurang tidur bagi tubuh

5. Olahraga rutin

Olahraga juga memegang peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit, termasuk pilek dan flu di musim hujan. Berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari akan membantu berbagai organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Faktanya, olahraga tidak hanya efektif untuk mencegah penyakit, namun juga untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

Promo webkesehatan.com

promo lazada
Lazada Big Sale 11.11 Promo gila-gilaan di Lazada: CASHBACK, flash sale, gratis ongkir, hingga diskon 99%. Jangan sampai kelewatan!
promo lazada
Sweety Surprise Deals Kejutan spesial dari SWEETY! Diskon besar dan goody bag menarik. #SudahPakaiSweety belum?
promo lazada
MAMA's CHOICE Baru! Perawatan Alami untuk Ibu Hamil dan Menyusui. Potongan hingga Rp. 110.000 dan promo menarik lainnya. #PilihanAmanMama.