Mengenal Insomnia – Gejala dan Penyebab Insomnia

Apa itu insomnia?
Insomnia adalah salah satu gangguan tidur dengan karakteristik utama berupa kesulitan untuk tertidur. Orang yang mengalami insomnia memiliki satu atau beberapa gejala berikut:

  • Sulit untuk jatuh tertidur
  • Sering terbangun di malam hari dan kesulitan untuk kembali tidur
  • Bangun terlalu dini di pagi hari
  • Merasa lelah atau tidak segar ketika terbangun

Tipe Insomnia

Terdapat dua tipe insomnia, yaitu insomnia primer dan sekunder:

  • Insomnia Primer
    Insomnia primer adalah kondisi dimana seseorang memiliki gangguan tidur tanpa adanya hubungan dengan kondisi kesehatan/penyakit lain. Ini berarti insomnia yang diderita bukan merupakan gejala atau efek dari kondisi kesehatan lainnya.
  • Insomnia Sekunder
    Insomnia sekunder merupakan kondisi susah tidur yang disebabkan oleh hal-hal lain seperti kondisi kesehatan (asma, depresi, flu, dsb), pengobatan yang dilakukan, atau karena substansi-substansi lain yang dipakai (misalnya minum alkohol).

Insomnia Akut dan Insomnia Kronis

Kondisi insomnia memiliki variasi yang berbeda mengenai berapa lama kondisi tersebut berlangsung atau seberapa sering kondisi tersebut terjadi. Insomnia bisa berlangsung dalam jangka pendek (insomnia akut) atau berlangsung dalam jangka waktu yang panjang (insomnia kronis). Insomnia juga bisa terjadi seperti datang dan pergi.

Insomnia akut biasanya berlangsung antara satu malam hingga beberapa minggu. Sementara insomnia dapat dikatakan kronis jika kondisinya terjadi 3 malam dalam seminggu dan berlangsung selama sebulan atau lebih.

Penyebab Insomnia

Insomnia dapat disebabkan oleh banyak faktor dalam kehidupan, seperti yang disebutkan di bawah ini.

Insomnia akut (jangka pendek) antara lain dapat disebabkan oleh:

  • Tekanan hidup yang signifikan, seperti kehilangan pekerjaan, kematian orang terdekat, perceraian, pindah tempat tinggal, penyakit yang berkepanjangan, dll.
  • Penyakit
  • Gangguan fisik dan/atau emosional
  • Kondisi lingkungan, seperti suara yang bising ketika malam, cahaya, suhu yang ekstrem (terlalu panas atau dingin pada waktu tidur).
  • Penggunaan atau sedang dalam pengobatan tertentu
  • Gangguan pada waktu tidur normal, misalnya karena jet lag atau perubahan zona waktu yang signifikan.

Penyebab insomnia kronis (jangka panjang) antara lain:

  • Depresi
  • Kecemasan berlebih
  • Stres kronis
  • Sakit atau merasa tidak nyaman di malam hari

Gejala Insomnia

Gejala umum insomnia adalah berupa efek-efek negatif akibat waktu tidur yang kurang atau tidak berkualitas, yaitu:

  • Merasa ngantuk sepanjang hari
  • Lesu dan kurang berenergi
  • Lekas marah
  • Kesulitan berkonsentrasi dan memori ingatan
  • Menurunnya sistem imun tubuh

Baca juga: Efek kurang tidur bagi tubuh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here