Kita cenderung tidak terlalu memikirkan tentang kesehatan terutama tentang bagaimana cara menghadapi kondisi penuaan dengan sehat. Seiring dengan bertambahnya usia, sering kali banyak orang menyesali dan berharap mereka dapat lebih memperhatikan kesehatannya semasa muda.

Meski tak banyak memikirkan tentang kesehatan, semasa muda setidaknya kita harus secara bijaksana memperhatikan kebiasaan makan dan olahraga sebagai modal menghadapi kondisi penuaan dengan sehat.

Semakin lama kita melatih kebiasaan makan dengan sehat dan berolahraga dengan teratur, semakin besar kemungkinan kita akan mengalami fase penuaan dengan sehat. Makanan  adalah salah satu kebiasaan yang dapat kita latih secara rutin setiap hari.

Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan

makan buah sehat

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Setiap jenis makanan akan menyediakan kesempatan untuk memperkuat kebiasaan sehat sejak dini. Salah satunya dengan belajar menentukan porsi dan memilih jenis makanan bernutrisi padat. Setiap kali membuat pilihan makanan yang tepat, berarti telah lebih tegas pada diri sendiri guna membangun kebiasaan makan yang baik dan akan berguna seumur hidupmu.

Banyak pasien berusia lanjut selalu memiliki kebiasaan makan yang buruk dan secara mendadak memutuskan untuk mengubah pola hidup ke arah lebih sehat. Hal tersebut dipicu pertambahan usia atau bahkan kondisi kesehatan. Mereka juga mengatakan bahwa cukup sulit mengubah kebiasaan pola makan yang sudah dilakukan berpuluh tahun sebelumnya.

Dengan  mengambil langkah seperti perubahan gaya hidup lebih sehat akan membantu mereka dalam menghadapi masa penuaan yang sehat. Dengan sadar dan telah mengambil langkah positif dalam menghadapi penuaan.

Tidak pernah ada kata terlambat atau terlalu dini untuk memperhatikan kesehatan dengan menjaga pola makan dan memulai olahraga secara teratur guna mendapatkan fase menua dengan sehat. Tapi jika masih merasa muda, ada baiknya anda mempertimbangkan beberapa hal berikut ini agar tetap sehat dan bugar di masa tua:

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang yang sehat dan kuat dibangun selama masa remaja karena kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium di tulang optimal pada sekitar usia 30. Setiap seseorang dapat memaksimalkan kepadatan tulang. Beberapa hal dapat dilakukan dengan mengkonsumsi kalsium dalam makanan dan secara teratur berlatih beban.

Keduanya penting untuk membangun massa tulang, serta dapat dilakukan secara optimal ketika usia muda. Namun tidak berarti tidak dapat dilakukan oleh orang yang telah masuk usia lanjut. Aktivitas mengangkat beban dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. Pastikan tubuh mengkonsumsi kalsium yang cukup setiap hari.

3. Menjaga Massa Otot dan Berat Badan

Membangun massa otot dapat dilakukan pada usia berapa pun. Ketika akan memulai kebiasaan yang baik di usia muda, termasuk mengonsumsi protein yang cukup dan terlibat dalam latihan ketahanan tubuh, akan cenderung melanjutkan kebiasaan tersebut sepanjang hidup.

Sebagian besar massa tubuh tanpa lemak menentukan tingkat metabolisme pada saat istirahat. Membangun massa otot adalah salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk melawan peningkatan obesitas, akibat peningkatan lemak dan berat badan seiring bertambahnya usia.

4. Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Benar

Tak perlu cari krim pemutih wajah instan, coba sedikit bersabar dengan bahan alami seperti yogurt dan madu. Kulit wajah cerah alami dengan mengkonsumsi makanan sehat alami seperti yogurt dan madu.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh dan cara merawat kulit di masa muda, dapat berpengaruh terhadap penampilan kulit saat bertambah tua. Kondisi kulit bergantung pada protein untuk memproduksi dan mendukung strukturnya, serta kebutuhan cairan untuk membantu mencegah kekeringan.

Membiasakan diri membersihkan dan melembapkan kulit secara teratur menggunakan tabir surya ketika masih muda dapat membantu mempertahankan kulit yang sehat saat usia bertambah. Efek Kerusakan kulit yang terjadi saat muda mungkin baru akan muncul saat usia lanjut. Jadi pertahanan terbaikmu adalah membiasakan merawat kulit dengan baik mulai dari sekarang.

Selain beragam hal yang sudah dijelaskan di atas, hal dasar yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan adalah dengan menjaga pola hidup yang baik. Oleh karena itu kita pun dituntut untuk juga menerapkan hidup sehat secara keseluruhan. Dengan tidak merokok dan hindari mengonsumsi minuman beralkohol, dengan begitu kesehatan tubuh terjaga sampai usia senja.

Sama seperti kesehatan, memiliki asuransi juga tidak perlu menunggu tua. Justru dengan berasuransi sejak dini, akan lebih banyak keuntungan yang bisa diperoleh. Salah satu manfaat memiliki asuransi sejak muda adalah besarnya premi asuransi yang lebih murah dibandingkan jika sudah tua kelak. Dengan risiko kesehatan yang bisa dibilang lebih sedikit, tentu saja masuk akal kenapa premi bagi pemilik asuransi berusia muda lebih murah daripada yang sudah berumur.