Buah dengan Kandung...
 
Notifications

Buah dengan Kandungan Vitamin C Paling Tinggi  


Web Kesehatan
Posts: 3
Member
Joined: 6 tahun ago

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Itu artinya, jumlah yang berlebih akan dikeluarkan melalui urine. Walaupun begitu, tubuh menyimpannya sedikit sebagai cadangan untuk mencegah tubuh dari kekurangan vitamin.

Vitamin C digunakan tubuh untuk pertumbuhan tubuh dan perbaikan jaringan tubuh. Fungsinya antara lain adalah:

  • Pembentukan protein penting untuk membentuk kulit, tendon, ligamen, dan pembuluh darah.
  • Menyembuhkan luka dan membentuk jaringan parut.
  • Memperbaiki dan menjaga tulang dan gigi.
  • Membantu tubuh dalam penyerapan zat besi.
  • Sebagai antioksidan untuk menghalangi kerusakan akibat radikal bebas.

 

Sumber Vitamin C

Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C, juga tidak menyimpannya. Oleh karena itu penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dalam pola makan sehari-hari.

Berikut ini adalah buah-buahan dengan kandung vitamin C paling tinggi:

  1. Blewah
  2. Buah-buahan citrus (jeruk, lemon, orange, jeruk bali, dsb.)
  3. Kiwi
  4. Mangga
  5. Pepaya
  6. Nanas
  7. Stroberi
  8. Semangka

 

Sebagai pelengkap, berikut adalah sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi:

  1. Brokoli dan kembang kol
  2. Paprika hijau dan merah
  3. Bayam dan sayuran berdaun hijau lain
  4. Kentang
  5. Tomat
  6. Labu
Topic Tags
Share: