10 Makanan untuk Nutrisi Alami Kulit Anda

Apakah Anda mulai merasa lelah menggunakan produk kecantikan yang mahal dan tidak efektif? Sudah waktunya untuk membuang semua produk kecantikan tersebut dan mulailah menggunakan makanan dari alam untuk kulit yang sempurna.

Hampir setiap orang pernah mengalami masalah dengan kulit. Sebut saja masalah jerawat, yang terkadang sulit untuk menghilangkan jerawat tersebut. Ditambah beberapa makanan sehari-hari dapat memperburuk kulit Anda. Namun ada juga makanan yang malah meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit Anda.

Cobalah untuk memeriksa daftar 10 makanan berikut, yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sempurna.

1.

Paprika merah
Paprika merah adalah sayuran yang dapat dinikmati baik dimasak atau langsung dimakan mentah. Satu paprika merah mengandung lebih dari 100% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Sayuran ini juga mengandung sejumlah besar serat dan vitamin B6. Selain itu, karotenoid yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah timbulnya kulit keriput, melawan jerawat, dan memperbaiki sirkulasi darah ke kulit Anda sehingga kulit terlihat lebih muda dan sehat.

Satu buah paprika merah mengandung hanya sekitar 30 kalori. Serat yang terkadung di dalam paprika akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori. Ditambah bonus kulit mulus yang bisa Anda miliki.

2.

Dark chocolate
Cokelat jenis ini dapat dijadikan sebagai salah satu makanan favorit untuk dikonsumsi setiap hari. Makanan ini kaya akan antioksidan, asam lemak, dan flavanol yang membuat kulit Anda terlihat lebih bersinar. Antioksidan didalamnya akan membantu mengurangi kekasaran pada kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain itu, kandungan kakao dapat melemaskan arteri dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit yang lebih sehat.

Jika Anda suka cokelat hitam, dark chocolate bisa Anda jadikan pilihan makanan harian dan pastikan Anda memilih cokelat yang mengandung kakao minimal 80% untuk menghindari susu dan gula yang berlebihan.

makanan untuk kulit sehat
Dark Chocolate, lezat dan baik untuk kulit. Credit: Lee McCoy/Flickr
3.

Salmon
Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan stres, kecemasan, dan depresi. Salmon juga mengandung sebagian besar kebutuhan vitamin D harian Anda. Seperti yang Anda tahu, vitamin D bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, usus, dan otak. V

itamin ini juga membantu mencegah kanker usus, kecemasan, depresi, penyakit jantung, dan penyakit tulang.

Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk memerangi peradangan, keriput, dan jerawat.Omega-3 yang tinggi ini juga membantu melembabkan kulit Anda dari dalam hingga ke luar. Selain itu, makan salmon membuat kulit kepala Anda terhidrasi dan membuat rambut sehat dan kuat.

4.

Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu sumber lemak jenuh terkaya dengan sekitar 90 persen dari total kalori sebagai lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat, agen antibakteri, dan antivirus yang kuat dalam mengusir virus, infeksi, peradangan, dan jerawat.

Minyak ini juga kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E yang sempurna untuk menjaga kulit Anda menjadi lembab, lembut, dan bebas kerut.

Gunkanlah minyak kelapa sebagai krim tubuh dan konsumsilah satu sendok makan minyak kelapa mentah setiap hari. Minyak kelapa juga sangat baik untuk tiroid Anda. Ditambah, ada bukti bahwa minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Begitu banyak kan manfaat minyak kelapa bagi kesehatan?

5.

Bayam
Bayam adalah sayuran sehat yang kaya akan nutrisi. Cobalah Anda masukkan sayuran ini ke dalam menu diet harian Anda. Mungkin banyak orang membenci bayam, padahal sayuran ini merupakan sumber yang baik untuk zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein nabati, dan Vitamin C. Karena kemampuan antioksidannya, vitamin C, E, dan A yang terkandung di dalam bayam depat berefek bagus bagi kulit Anda.

Bayam mengandung antioksidan yang melawan hampir semua jenis masalah kulit. Coba Anda konsumsi bayam setiap hari dan rasakan perubahan apa yang akan Anda lihat. Dengan mengonsumsi bayam, Anda tidak hanya membersihkan kulit bagian dalam, tapi jugabagian luar.

6.

Biji bijian
Biji chia, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami bagus untuk kulit Anda. Biji labu dan biji bunga matahari keduanya kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein.

Selenium dan protein membuat keriput Anda berangsur-angsur hilang, vitamin E dapat meningkatkan kelembaban di kulit Anda, dan magnesium dapat menurunkan tingkat stres. Asam lemakomega-3 yang dalam biji rami dan biji chia sangat ampuh untuk memerangi keriput dan jerawat.

Cara mengonsumsinya, taburi biji tepat di atas salad atau bubur gandum dan nikmati rasa yang nikmat serta kulit yang sempurna. Bila ingin mencoba alternatif lain,tambahkan biji juga pada yoghurt buah, rasanya sepertinya akan lebih baik. Atau coba tambahkan pula bijilabu mentah.

7.

Teh hijau
Siapa sih yang tidak kenal dengan teh hijau? Teh hijau sebenarnya adalah nama sebuah minuman, tetapi daun teh ini berasal dari tanaman. Meskipun beberapa orang lebih suka dengan teh hitam, namun teh hijau merupakan sumber antioksidan dan asam amino L-theanine yang dapat membantu tubuh rileks dan tingkat stres menurun.

makanana nutrisi alami kulit
Teh hijau sumber antioksidan tinggi. Credit: Kanko/Flickr

Teh hijau juga dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi dan antioksidannya terbukti bermanfaat sebagai agen anti-kanker dan anti-inlamasi. Minumlah 3 cangkir teh hijau setiap hari untuk hasil yang lebih baik.

8.

Seledri
Makanan lain yang bagus dimakan untuk kulit yang sempurna adalah seledri. Banyak dari kita meremehkan sayuran ini, tapi seledri mengandung vitamin K yang membuat sirkulasi darah menjadi sehat dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Hal ini dapat mengurangi tingkat stres Anda, dan seperti yang Anda ketahui bahwa stres dapat menyebabkan kulit jelek, migrain, dan bahkan kanker.

Seledri juga mengandung natrium alami, kalium, dan air, serta dapat membantu untuk mencegah dehidrasi. Perlu Anda ketahui bahwa kulit dehidrasi ditandai dengan kulit kering, mengelupas, keriput, dan bahkan jerawat.

Pastikan Anda mengkonsumsi seledri setiap hari. Jika Anda menghitung kalori, jangan khawatir, seledri sangat rendah kalori.

9.

Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya dan banyak manfaat gizi. Buah ini sangat rendah kalori (hanya 39 kalori per 100 g) dan juga tidak mengandung kolesterol. Jadi jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk pertimbangkan makan pepaya setiap hari untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

Pepaya rendah akan fruktosa dan sangat baik untuk pencernaan. Nutrisi antioksidan yang ada di dalamnya, termasuk vitamin C, E, dan beta-karotenbaik untuk mengurangi peradangan dan jerawat. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi kulit Anda terhadap kerusakan akibat paparan sinar matahari.

10.

Wortel
Wortel baik tidak hanya untuk mata, tetapi juga untuk kulit Anda. Wortel sangat baik untuk membersihkan jerawat. Wortel kaya akan vitamin A yang membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit.

Alasan lain kenapa wortel baik bagi kesehatan adalah karena vitamin A dapat mengurangi perkembangan sel kanker kulit. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi setengah cangkir wortel setiap hari untuk kulit yang sempurna.

Anda tidak harus makan semua makanan ini setiap hari, cukup beberapa saja. Pastikan juga Anda menghindari makanan cepat saji serta makanan tinggi gula, lemak, dan karbohidrat.

Manakah dari makanan ini yang Anda suka dan Anda makan setiap hari? Silakan bagi pengalaman Anda kepada kami dan pembaca lainnya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here