5 Tips untuk Membakar Lemak

Apakah Anda merasa putus asa dalam program penurunan berat badan Anda untuk mendapat bentuk tubuh yang indah? Tunggu dulu. Anda mungkin sudah berusaha keras dan berjuang untuk menurunkan berat badan Anda untuk tubuh yang sehat dan ideal. Berbagai cara telah Anda lakukan guna membakar lemak yang menumpuk di tubuh Anda. Namun, apakah Anda sudah melakukannya dengan benar? Belum tentu. Atau ada beberapa cara yang Anda lewatkan? Bisa jadi.

Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa tips yang berguna untuk membantu Anda mencapai berat ideal yang Anda inginkan:

1.

Tambahkan serat dalam diet Anda
Masalah ketidakteraturan memainkan peranan penting dalam pertambahan berat badan tapi, solusinya cukup mudah. Hanya dengan menambahkan jumlah serat dalam makanan, hal itu dapat meningkatkan kesehatan lambung dan pencernaan Anda. Beberapa penelitian juga mengindikasikan bahwa serat mempunyai efek yang baik untuk metabolisme tubuh Anda.

Serat dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, lemak sehat dan protein tanpa lemak, tetapi masalah yang biasa terjadi adalah bahwa seringkali sulit untuk mendapatkan bahan makanan tersebut dalam porsi yang cukup. Untuk memperbaiki masalah ini, bisa dengan mengganti semua karbohidrat sederhana dengan yang berserat dan jangan kembali pada kebiasaan lama Anda.

Misalnya, jika Anda secara teratur mengonsumsi permen, menggantinya dengan buah adalah pilihan yang tepat. Dan, jika Anda menyukai sereal di pagi hari untuk sarapan, cobalah ganti dengan oatmeal, karena mampu menyediakan lebih banyak serat untuk tubuh Anda.

2.

Ganti karbohidrat dengan bayam
Jika Anda sedang mencari alasan lain untuk mengganti karbohidrat sederhana dalam diet Anda dengan karbohidrat kompleks dan sayuran berserat, Anda sedang melakukan sesuatu yang tepat. Karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan insulin, hormon penyimpan lemak yang juga meningkatkan nafsu makan – sekali jatuh tertimpa tangga pula ya?

Tapi karbohidrat kompleks memiliki efek sebaliknya, yaitu menjaga tingkat insulin rendah dan mengendalikan nafsu makan, karena faktanya karbohidrat kompleks dan sayuran berserat akan dicerna dengan lambat oleh tubuh, sehingga memberi ‘rasa kenyang’ lebih lama.

3.

Komsumsilah vitamin
Percaya atau tidak, berbagai vitamin bermain peran penting dalam mobilisasi lemak dan dapat membantumu menurunkan berat badan. Contoh yang tepat adalah Vitamin C, karena sangat diperlukan dalam produksi beberapa asam amino yang membantu dalam proses pembakaran lemak.

Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan jumlah lemak yang terbakar sebanyak 50 persen. Juga vitamin A dan B yang berperan dalam menjaga level stres. Hal ini sangat penting. Karena ketika level stres tinggi, tubuh akan meningkatkan penyimpanan lemak. Anda tidak memerlukan berbagai produk dengan janji selangit. Cukup pilih multivitamin yang cocok untuk Anda.

4.

Minumlah teh hijau
Suatu studi menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya sebagai sumber antioksidan yang baik, tetapi dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan juga memudahkan Anda untuk membakar kalori.

5.

Konsumsi kafein di saat yang tepat
Selain teh hijau, mengonsumsi kafein setiap hari dapat menurunkan jumlah lemak dengan jalan meningkatkan metabolisme Anda. Kafein juga bertindak sebagai penekan nafsu makan, pengontrol keinginan makan Anda dan membuat program penurunan berat badan Anda semakin menuai hasil. Mengonsumsi kafein sebelum latihan juga membantu dalam pembakaran kalori Anda. Cobalah minum secangkir teh atau kopi sebelum Anda berolahraga. Hal itu akan meningkatkan pengendalian ekstra dan fokus yang dibutuhkan untuk menjalani latihan Anda dengan intensitas penuh.

Sebagai tambahan, penelitian baru menunjukkan bahwa kopi hitam instan yang dikonsumsi satu jam sebelum latihan dapat meningkatkan daya tahan kinerja dengan cara yang mirip seperti kinerja kafein murni dalam jumlah yang setara.

via GAIAM Life

1 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here